Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-пюре картофельно-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре картофельно-морковный

Морковь 450 г
Картофель 450 г
Вода 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре картофельно-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.2 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6683 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.5% 4212 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.9% 2222 г
Вода 92.5 г 2273 г 4.1% 16.3% 2457 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 450.7 мкг 900 мкг 50.1% 198.8% 200 г
бета Каротин 2.705 мг 5 мг 54.1% 214.7% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 10.7% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 7.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.46 мг 500 мг 0.9% 3.6% 11211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 9.9% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 19.4% 2062 г
Витамин В9, фолаты 3.825 мкг 400 мкг 1% 4% 10458 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 25% 1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2.8% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 31646 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 11.1% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.6525 мг 20 мг 3.3% 13.1% 3065 г
Ниацин 0.518 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.8 мг 2500 мг 6.9% 27.4% 1447 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 4.4% 9259 г
Кремний, Si 16.875 мг 30 мг 56.3% 223.4% 178 г
Магний, Mg 14.27 мг 400 мг 3.6% 14.3% 2803 г
Натрий, Na 6.35 мг 1300 мг 0.5% 2% 20472 г
Сера, S 9.1 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 10989 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 12.7% 3150 г
Хлор, Cl 27.99 мг 2300 мг 1.2% 4.8% 8217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 266.2 мкг ~
Бор, B 70.9 мкг ~
Ванадий, V 55.8 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 7.9% 4986 г
Йод, I 2.25 мкг 150 мкг 1.5% 6% 6667 г
Кобальт, Co 1.575 мкг 10 мкг 15.8% 62.7% 635 г
Литий, Li 18.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 16.7% 2378 г
Медь, Cu 49.83 мкг 1000 мкг 5% 19.8% 2007 г
Молибден, Mo 7.18 мкг 70 мкг 10.3% 40.9% 975 г
Никель, Ni 2.475 мкг ~
Рубидий, Rb 117.8 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.8% 66265 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 74.13 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5396 г
Хром, Cr 2.93 мкг 50 мкг 5.9% 23.4% 1706 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 5.6% 7018 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.232 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.037 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.398 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.112 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре картофельно-морковный составляет 25,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».