| Индейка, отварная, по 2-6 | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Перец сладкий зеленый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.4% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.8% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.6% | 1333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 735.6 мкг | 900 мкг | 81.7% | 82.5% | 122 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.405 мг | 5 мг | 88.1% | 89% | 114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.8% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 5.11 мг | 500 мг | 1% | 1% | 9785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 3.8% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 6.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.929 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.25 мг | 90 мг | 19.2% | 19.4% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 18.2% | 556 г |
| Ниацин | 1.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.21 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.4% | 883 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5385 г |
| Магний, Mg | 24.57 мг | 400 мг | 6.1% | 6.2% | 1628 г |
| Натрий, Na | 99.07 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.7% | 1312 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14881 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 4.5% | 2211 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Марганец, Mn | 0.0614 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3257 г |
| Медь, Cu | 66.79 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.8% | 1497 г |
| Селен, Se | 0.107 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 51402 г |
| Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.1279 мг | 12 мг | 1.1% | 1.1% | 9382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Индейка тушеная составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».