| Картофель (Запекание) | 1600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1400 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 500 г |
| Сыр Тильзитер [Золото Полесья] | 165 г |
| Приправа для картофеля (Сырье и приправы) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1552 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 15% | 613 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.2% | 2154 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3422 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.1% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 14.5% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 20.6% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.243 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.334 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14970 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0274 мг | 20 мг | 20.1% | 18.5% | 497 г |
| Ниацин | 5.104 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.95 мг | 2500 мг | 16.6% | 15.3% | 602 г |
| Кальций, Ca | 12.14 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8237 г |
| Кремний, Si | 24.038 мг | 30 мг | 80.1% | 73.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 50.34 мг | 400 мг | 12.6% | 11.6% | 795 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4633 г |
| Сера, S | 112.49 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.3% | 889 г |
| Фосфор, P | 101.6 мг | 800 мг | 12.7% | 11.7% | 787 г |
| Хлор, Cl | 69.07 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.4% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 6.652 мкг | 10 мкг | 66.5% | 61.3% | 150 г |
| Литий, Li | 40.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1830 г |
| Медь, Cu | 110.61 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.2% | 904 г |
| Молибден, Mo | 9.541 мкг | 70 мкг | 13.6% | 12.5% | 734 г |
| Никель, Ni | 4.391 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 255.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.461 мкг | 55 мкг | 13.6% | 12.5% | 737 г |
| Стронций, Sr | 4.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.76 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5574 г |
| Хром, Cr | 15.9 мкг | 50 мкг | 31.8% | 29.3% | 314 г |
| Цинк, Zn | 0.7518 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1596 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.874 г | ~ | |||
| Валин | 0.655 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.612 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 1.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.511 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с картофелем и куриным филе составляет 108,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».