| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 80 г |
| Цукини с кожурой, сырые | 20 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 5 г |
| Сыр костромской | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 14.4% | 373 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.5% | 514 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 68.04 мг | 500 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.497 мг | 2 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.66 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.6% | 3431 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 11.8% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 7.2% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.468 мг | 15 мг | 23.1% | 12.4% | 433 г |
| Витамин Н, биотин | 8.488 мкг | 50 мкг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0137 мг | 20 мг | 50.1% | 27% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.03 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Кальций, Ca | 109.31 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Магний, Mg | 74.48 мг | 400 мг | 18.6% | 10% | 537 г |
| Натрий, Na | 171.54 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Сера, S | 185.04 мг | 1000 мг | 18.5% | 10% | 540 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 66.37 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Йод, I | 5.25 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2857 г |
| Кобальт, Co | 10.345 мкг | 10 мкг | 103.5% | 55.8% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2747 г |
| Медь, Cu | 88.49 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.7% | 1130 г |
| Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
| Фтор, F | 110.72 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3613 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.6% | 628 г |
| Цинк, Zn | 2.2599 мг | 12 мг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Филе грудки с овощами составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».