| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.6% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2758 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 16971 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.228 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.4% | 1183 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8938 мг | 20 мг | 4.5% | 6% | 2238 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.76 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.8% | 3584 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 2% | 6849 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 9.4% | 1425 г |
| Натрий, Na | 4.95 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26263 г |
| Сера, S | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5155 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 11.7% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 16.55 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 5.6% | 2362 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.057 мкг | 10 мкг | 10.6% | 14.2% | 946 г |
| Марганец, Mn | 0.8088 мг | 2 мг | 40.4% | 54.3% | 247 г |
| Медь, Cu | 95.9 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 1.281 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5464 г |
| Селен, Se | 5.652 мкг | 55 мкг | 10.3% | 13.8% | 973 г |
| Фтор, F | 89.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3% | 4465 г |
| Цинк, Zn | 0.6572 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1826 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».