| Крупа ячневая | 103 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 227 г |
| Вода | 473 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.3% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.511 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 6.9% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5537 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.828 мг | 20 мг | 4.1% | 7.4% | 2415 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Кальций, Ca | 47.23 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.5% | 2117 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 4.9% | 3646 г |
| Натрий, Na | 64.71 мг | 1300 мг | 5% | 9% | 2009 г |
| Сера, S | 19.38 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.4% | 5160 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 15.7% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 106.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.3% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 2.7% | 6844 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.1% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 9.2% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 9% | 1994 г |
| Медь, Cu | 51.48 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.2% | 1943 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.3% | 2178 г |
| Селен, Se | 0.565 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9735 г |
| Фтор, F | 76.01 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5262 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 55,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».