| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в экстра-насыщенном сахарном сиропе | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Сыр Фигура 27% [Звени Гора] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1% | 9278 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 52.96 мг | 500 мг | 10.6% | 9.2% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 16.6% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 22.5% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.6% | 5467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4972 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8066 мг | 20 мг | 24% | 20.9% | 416 г |
| Ниацин | 6.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.49 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 13.78 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7257 г |
| Магний, Mg | 56.71 мг | 400 мг | 14.2% | 12.4% | 705 г |
| Натрий, Na | 39.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3260 г |
| Сера, S | 139.67 мг | 1000 мг | 14% | 12.2% | 716 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 11.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 51.59 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1891 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 5.506 мкг | 10 мкг | 55.1% | 48% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 11.8% | 737 г |
| Медь, Cu | 74.27 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 8.7% | 998 г |
| Олово, Sn | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.927 мкг | 55 мкг | 25.3% | 22% | 395 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.3 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4981 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 26.7% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.8378 мг | 12 мг | 7% | 6.1% | 1432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.807 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.21 г | ~ | |||
| Лизин | 1.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.53 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.797 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.618 г | ~ | |||
| Серин | 0.62 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».