| Тунец | 485 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.9 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 29.1 г | 76 г | 38.3% | 21.4% | 261 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7% | 800 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3672 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 12.5% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 77.46 мг | 500 мг | 15.5% | 8.7% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 14% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.918 мг | 2 мг | 45.9% | 25.7% | 218 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.15 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.237 мкг | 3 мкг | 374.6% | 209.4% | 27 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.792 мкг | 10 мкг | 67.9% | 38% | 147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.4705 мг | 20 мг | 92.4% | 51.6% | 108 г |
| Ниацин | 12.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.09 мг | 2500 мг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Кальций, Ca | 35.76 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2796 г |
| Магний, Mg | 35.75 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1119 г |
| Натрий, Na | 89.4 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1454 г |
| Сера, S | 226.41 мг | 1000 мг | 22.6% | 12.6% | 442 г |
| Фосфор, P | 333.7 мг | 800 мг | 41.7% | 23.3% | 240 г |
| Хлор, Cl | 190.66 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
| Йод, I | 59.58 мкг | 150 мкг | 39.7% | 22.2% | 252 г |
| Кобальт, Co | 47.666 мкг | 10 мкг | 476.7% | 266.5% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1468 г |
| Никель, Ni | 7.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.495 мкг | 55 мкг | 79.1% | 44.2% | 126 г |
| Фтор, F | 119.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Хром, Cr | 107.25 мкг | 50 мкг | 214.5% | 119.9% | 47 г |
| Цинк, Zn | 0.8342 мг | 12 мг | 7% | 3.9% | 1439 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.68 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.63 г | min 16.8 г | 9.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.191 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Tonno scottato in padella con olio составляет 178,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».