| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 420 г |
| Морковь (Тушение) | 230 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S | 300 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 150 г |
| Шпинат (Тушение) | 95 г |
| Вода | 650 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.7% | 1013 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.8% | 5600 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.8% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.1 мкг | 900 мкг | 34.2% | 33.5% | 292 г |
| бета Каротин | 1.838 мг | 5 мг | 36.8% | 36% | 272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.7% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 24.59 мг | 500 мг | 4.9% | 4.8% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 11.2% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 13.5% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.157 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 4904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 2.4% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.4% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.1 мкг | 120 мкг | 24.3% | 23.8% | 412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9763 мг | 20 мг | 14.9% | 14.6% | 672 г |
| Ниацин | 2.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.74 мг | 2500 мг | 7.9% | 7.7% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 19.77 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 5058 г |
| Кремний, Si | 5.814 мг | 30 мг | 19.4% | 19% | 516 г |
| Магний, Mg | 50.37 мг | 400 мг | 12.6% | 12.3% | 794 г |
| Натрий, Na | 19.5 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Сера, S | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.1% | 1394 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 12.8% | 765 г |
| Хлор, Cl | 28.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 7.7% | 1273 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 24.6% | 398 г |
| Литий, Li | 0.792 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6382 мг | 2 мг | 31.9% | 31.2% | 313 г |
| Медь, Cu | 96.4 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.4% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 8.4% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.829 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.84 мкг | 55 мкг | 16.1% | 15.8% | 622 г |
| Стронций, Sr | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 2% | 4921 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.6% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.184 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с тушеной курицей составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».