| Куриная грудка (филе) | 230 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой | 100 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
Курицу мелко нарезать. В формочки разложить слоями: кукуруза/ горошек / нарезанные помидоры/ курицу. Посолить по вкусу и зелень добавить по желанию. Яйца перемешать с молоком и сыром и залить это содержимое в формочках.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.2% | 1436 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.1% | 1459 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.7% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 60.04 мг | 500 мг | 12% | 12.4% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 14.3% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 14.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.169 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 5.5% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.326 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 3.314 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.8% | 1509 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4778 мг | 20 мг | 17.4% | 18% | 575 г |
| Ниацин | 3.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.1% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 64.08 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.6% | 1561 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 2.7% | 3851 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Натрий, Na | 147.92 мг | 1300 мг | 11.4% | 11.8% | 879 г |
| Сера, S | 114.49 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.8% | 873 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 16.3% | 631 г |
| Хлор, Cl | 147.75 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.6% | 1557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.074 мг | 18 мг | 6% | 6.2% | 1676 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 4.883 мкг | 10 мкг | 48.8% | 50.5% | 205 г |
| Литий, Li | 3.766 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2861 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.3% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 8.3% | 1245 г |
| Никель, Ni | 1.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.979 мкг | 55 мкг | 20% | 20.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7817 г |
| Хром, Cr | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 18.4% | 562 г |
| Цинк, Zn | 0.9273 мг | 12 мг | 7.7% | 8% | 1294 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.463 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.816 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.319 г | min 16.8 г | 7.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные кексы составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».