| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.4% | 691 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.2% | 2240 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.6% | 1288 г |
| Углеводы (общие) | 66.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 43.6 г | 20 г | 218% | 155.7% | 46 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.5% | 15153 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.75 мг | 1.5 мг | 50% | 35.7% | 200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 10.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 74.4 мг | 500 мг | 14.9% | 10.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.181 мг | 5 мг | 43.6% | 31.1% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.303 мг | 2 мг | 65.2% | 46.6% | 153 г |
| Витамин В9, фолаты | 79 мкг | 400 мкг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.4 мг | 15 мг | 69.3% | 49.5% | 144 г |
| бета Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.5 мг | 20 мг | 67.5% | 48.2% | 148 г |
| Ниацин | 10.5 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1260 мг | 2500 мг | 50.4% | 36% | 198 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Магний, Mg | 448 мг | 400 мг | 112% | 80% | 89 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16250 г |
| Сера, S | 155.5 мг | 1000 мг | 15.6% | 11.1% | 643 г |
| Фосфор, P | 950 мг | 800 мг | 118.8% | 84.9% | 84 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 55.6% | 129 г |
| Марганец, Mn | 11.5 мг | 2 мг | 575% | 410.7% | 17 г |
| Медь, Cu | 998 мкг | 1000 мкг | 99.8% | 71.3% | 100 г |
| Селен, Se | 77.6 мкг | 55 мкг | 141.1% | 100.8% | 71 г |
| Цинк, Zn | 7.27 мг | 12 мг | 60.6% | 43.3% | 165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.964 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.76 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.947 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.982 г | ~ | |||
| Серин | 0.89 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.167 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.6% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.5% | 31.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.376 г | min 16.8 г | 14.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.645 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные отруби составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».