| Миндаль жареный | 30 г |
| Бразильский орех | 10 г |
| Грецкий орех | 30 г |
| Арахис | 12 г |
| Фундук | 30 г |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 631.9 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 266 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.6% | 434 г |
| Жиры | 56.6 г | 56 г | 101.1% | 16% | 99 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 0.7% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 7.2% | 220 г |
| Вода | 4.2 г | 2273 г | 0.2% | 54119 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 30000 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 29412 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.34 мг | 1.5 мг | 22.7% | 3.6% | 441 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 1.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 41.19 мг | 500 мг | 8.2% | 1.3% | 1214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 2.6% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% | 3.3% | 478 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.164 мкг | 400 мкг | 21.3% | 3.4% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 0.4% | 3830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15.317 мг | 15 мг | 102.1% | 16.2% | 98 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.784 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 27.295 мкг | 50 мкг | 54.6% | 8.6% | 183 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 0.6% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9758 мг | 20 мг | 29.9% | 4.7% | 335 г |
| Ниацин | 2.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.18 мг | 2500 мг | 26.9% | 4.3% | 372 г |
| Кальций, Ca | 168.13 мг | 1000 мг | 16.8% | 2.7% | 595 г |
| Кремний, Si | 34.918 мг | 30 мг | 116.4% | 18.4% | 86 г |
| Магний, Mg | 255.44 мг | 400 мг | 63.9% | 10.1% | 157 г |
| Натрий, Na | 31.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4113 г |
| Сера, S | 149.17 мг | 1000 мг | 14.9% | 2.4% | 670 г |
| Фосфор, P | 393.4 мг | 800 мг | 49.2% | 7.8% | 203 г |
| Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.53 мг | 18 мг | 14.1% | 2.2% | 711 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 5.484 мкг | 10 мкг | 54.8% | 8.7% | 182 г |
| Литий, Li | 3.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9878 мг | 2 мг | 149.4% | 23.6% | 67 г |
| Медь, Cu | 986.95 мкг | 1000 мкг | 98.7% | 15.6% | 101 г |
| Молибден, Mo | 9.411 мкг | 70 мкг | 13.4% | 2.1% | 744 г |
| Никель, Ni | 56.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 160.2 мкг | 55 мкг | 291.3% | 46.1% | 34 г |
| Стронций, Sr | 69.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 181.57 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 0.7% | 2203 г |
| Хром, Cr | 42.9 мкг | 50 мкг | 85.8% | 13.6% | 117 г |
| Цинк, Zn | 2.9372 мг | 12 мг | 24.5% | 3.9% | 409 г |
| Цирконий, Zr | 10.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.614 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.645 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.832 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.388 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.852 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.748 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.164 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.492 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.033 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.112 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.779 г | min 16.8 г | 129.6% | 20.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.775 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.339 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.497 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.956 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.755 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Набор орехов составляет 631,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».