Мой здоровый рацион

Рецепт СУП ГОРОХОВЫЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СУП ГОРОХОВЫЙ

Вода 3000 г
Горох, зерно 300 г
Картофель 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец душистый 1 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, желтая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП ГОРОХОВЫЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.9% 4132 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 18.1% 1818 г
Вода 91 г 2273 г 4% 13.2% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5.2 мкг 900 мкг 0.6% 2% 17308 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 16.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3% 10588 г
Витамин В4, холин 15.97 мг 500 мг 3.2% 10.5% 3131 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 13.5% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 7.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.303 мкг 400 мкг 0.6% 2% 17369 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 5.9% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 2% 17647 г
Витамин Н, биотин 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 10.2% 3205 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.6674 мг 20 мг 3.3% 10.9% 2997 г
Макроэлементы
Калий, K 113.2 мг 2500 мг 4.5% 14.8% 2208 г
Кальций, Ca 16.26 мг 1000 мг 1.6% 5.3% 6150 г
Кремний, Si 6.629 мг 30 мг 22.1% 72.7% 453 г
Магний, Mg 12.12 мг 400 мг 3% 9.9% 3300 г
Натрий, Na 57.04 мг 1300 мг 4.4% 14.5% 2279 г
Сера, S 20.67 мг 1000 мг 2.1% 6.9% 4838 г
Фосфор, P 33.4 мг 800 мг 4.2% 13.8% 2395 г
Хлор, Cl 97.28 мг 2300 мг 4.2% 13.8% 2364 г
Микроэлементы
Бор, B 72.9 мкг ~
Ванадий, V 22.55 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 12.2% 2707 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16129 г
Кобальт, Co 1.585 мкг 10 мкг 15.9% 52.3% 631 г
Марганец, Mn 0.1649 мг 2 мг 8.2% 27% 1213 г
Медь, Cu 73.72 мкг 1000 мкг 7.4% 24.3% 1356 г
Молибден, Mo 7.83 мкг 70 мкг 11.2% 36.8% 894 г
Селен, Se 1.062 мкг 55 мкг 1.9% 6.3% 5179 г
Фтор, F 86.57 мкг 4000 мкг 2.2% 7.2% 4621 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 9.2% 3546 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 8.9% 3766 г

Энергетическая ценность СУП ГОРОХОВЫЙ составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».