| Картофель | 200 г |
| Морковь | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 70 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 8.2% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 17% | 541 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.7 мкг | 900 мкг | 39.2% | 36% | 255 г |
| бета Каротин | 2.117 мг | 5 мг | 42.3% | 38.8% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 11.2% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 4.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 28.09 мг | 500 мг | 5.6% | 5.1% | 1780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 8.3% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.278 мг | 2 мг | 13.9% | 12.8% | 719 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.337 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.8% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.97 мг | 90 мг | 15.5% | 14.2% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.309 мг | 20 мг | 11.5% | 10.6% | 866 г |
| Ниацин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.22 мг | 2500 мг | 19.1% | 17.5% | 523 г |
| Кальций, Ca | 28.96 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3453 г |
| Кремний, Si | 45.607 мг | 30 мг | 152% | 139.4% | 66 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Натрий, Na | 20.51 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6338 г |
| Сера, S | 53.91 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1855 г |
| Фосфор, P | 128.5 мг | 800 мг | 16.1% | 14.8% | 623 г |
| Хлор, Cl | 62.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 500.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.253 мг | 18 мг | 18.1% | 16.6% | 553 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 6.135 мкг | 10 мкг | 61.4% | 56.3% | 163 г |
| Литий, Li | 56.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3996 мг | 2 мг | 20% | 18.3% | 501 г |
| Медь, Cu | 242.02 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 22.2% | 413 г |
| Молибден, Mo | 25.483 мкг | 70 мкг | 36.4% | 33.4% | 275 г |
| Никель, Ni | 41.483 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 258.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.605 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.7% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12690 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 15% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.8045 мг | 12 мг | 6.7% | 6.1% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.627 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре составляет 109 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».