| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 120 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 10.9% | 623 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1521 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.5% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 64.93 мг | 500 мг | 13% | 8.8% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.568 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.5% | 1506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 19% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 5.296 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4773 мг | 20 мг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.95 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2501 г |
| Кальций, Ca | 105.55 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Магний, Mg | 17.64 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2268 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3160 г |
| Сера, S | 121.32 мг | 1000 мг | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 10.7% | 631 г |
| Хлор, Cl | 84.73 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5902 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.227 мкг | 10 мкг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 47.14 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2121 г |
| Молибден, Mo | 5.791 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.6% | 1209 г |
| Селен, Se | 16.459 мкг | 55 мкг | 29.9% | 20.2% | 334 г |
| Фтор, F | 35.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11252 г |
| Цинк, Zn | 0.2877 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с мёдом и сметаной составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».