| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 125 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.6% | 559 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 16.2% | 194 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.7 мкг | 900 мкг | 27.7% | 8.7% | 360 г |
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 197.33 мг | 500 мг | 39.5% | 12.4% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.022 мг | 5 мг | 20.4% | 6.4% | 489 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.491 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4711 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.629 мкг | 3 мкг | 21% | 6.6% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.469 мг | 15 мг | 49.8% | 15.7% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 15.881 мкг | 50 мкг | 31.8% | 10% | 315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7893 мг | 20 мг | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.9 мг | 2500 мг | 5% | 1.6% | 2018 г |
| Кальций, Ca | 181.6 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.7% | 551 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 1.2% | 2677 г |
| Натрий, Na | 232.7 мг | 1300 мг | 17.9% | 5.6% | 559 г |
| Сера, S | 174.84 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.5% | 572 г |
| Фосфор, P | 229.9 мг | 800 мг | 28.7% | 9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 122.64 мг | 2300 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.123 мг | 18 мг | 11.8% | 3.7% | 848 г |
| Йод, I | 15.72 мкг | 150 мкг | 10.5% | 3.3% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.862 мкг | 10 мкг | 78.6% | 24.7% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 0.6% | 5195 г |
| Медь, Cu | 76.26 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1311 г |
| Молибден, Mo | 4.717 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.1% | 1484 г |
| Селен, Se | 24.921 мкг | 55 мкг | 45.3% | 14.2% | 221 г |
| Фтор, F | 43.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9251 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.5016 мг | 12 мг | 12.5% | 3.9% | 799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».