| Яйцо куриное [Яйца] | 70 г |
| Молоко 3,2% [Просто Молоко] | 70 г |
| скумбрия | 700 г |
| Мука кукурузная диетическая [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.8 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1163 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.1% | 974 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.1% | 848 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 16.6% | 416 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 17.7% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 4.8% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 11.2% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.132 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.465 мкг | 3 мкг | 115.5% | 79.8% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 4.8% | 1435 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.649 мкг | 10 мкг | 46.5% | 32.1% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.728 мг | 15 мг | 4.9% | 3.4% | 2060 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9187 мг | 20 мг | 19.6% | 13.5% | 510 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.26 мг | 2500 мг | 9.9% | 6.8% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 20.23 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 4943 г |
| Магний, Mg | 24.98 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
| Натрий, Na | 120.95 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.4% | 1075 г |
| Сера, S | 65.11 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.5% | 1536 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 9% | 762 г |
| Хлор, Cl | 200.47 мг | 2300 мг | 8.7% | 6% | 1147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Йод, I | 14.39 мкг | 150 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Кобальт, Co | 7.367 мкг | 10 мкг | 73.7% | 50.9% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0874 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2288 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.2% | 2167 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 415.85 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Хром, Cr | 18.33 мкг | 50 мкг | 36.7% | 25.3% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.3569 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.18 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия в кляре составляет 144,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».