| консервы тунец натур. | 137 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 127 г |
| Огурец парниковый | 128 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Масло из виноградных косточек Pietro Coricelli, Olitalia | 19 г |
| Перец сладкий красный | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.1% | 835 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.8% | 933 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 13.1% | 772 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 60.9 мг | 500 мг | 12.2% | 12.3% | 821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 8.5% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.216 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.43 мг | 90 мг | 49.4% | 49.7% | 203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 4.959 мкг | 50 мкг | 9.9% | 10% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.9% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8104 мг | 20 мг | 4.1% | 4.1% | 2468 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.96 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 20.82 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4803 г |
| Кремний, Si | 16.369 мг | 30 мг | 54.6% | 54.9% | 183 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4728 г |
| Натрий, Na | 33.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.6% | 3905 г |
| Сера, S | 49.81 мг | 1000 мг | 5% | 5% | 2008 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 7.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.1% | 4862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2076 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.6% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.504 мкг | 10 мкг | 35% | 35.2% | 285 г |
| Литий, Li | 14.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 3.6% | 2743 г |
| Медь, Cu | 53.21 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.3% | 1879 г |
| Молибден, Mo | 2.455 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.5% | 2851 г |
| Никель, Ni | 1.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.459 мкг | 55 мкг | 13.6% | 13.7% | 737 г |
| Фтор, F | 17.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23474 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом натур. составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».