| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.9% | 844 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.9% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3428 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 5.8% | 1011 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 7.7% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 104.16 мг | 500 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 9.1% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.1% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.662 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.5% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 2.5% | 2351 г |
| Витамин Н, биотин | 13.625 мкг | 50 мкг | 27.3% | 16% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8247 мг | 20 мг | 14.1% | 8.3% | 708 г |
| Ниацин | 0.392 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.42 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 92.22 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 6.8% | 861 г |
| Натрий, Na | 76.28 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1704 г |
| Сера, S | 97.45 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.7% | 1026 г |
| Фосфор, P | 200.2 мг | 800 мг | 25% | 14.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 122.65 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 944 г |
| Йод, I | 11.22 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Кобальт, Co | 5.285 мкг | 10 мкг | 52.9% | 31% | 189 г |
| Марганец, Mn | 1.0525 мг | 2 мг | 52.6% | 30.9% | 190 г |
| Медь, Cu | 158.79 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.8% | 1551 г |
| Олово, Sn | 7.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.09 мкг | 55 мкг | 31.1% | 18.3% | 322 г |
| Стронций, Sr | 8.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9739 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.4349 мг | 12 мг | 12% | 7% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.502 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.71 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.076 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».