| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 164 г |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 188 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 57 г |
| Морковь по-корейски | 99 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 605 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 10.5% | 341 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 3.4% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4952 г |
| Органические кислоты | 22.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1418 мкг | 900 мкг | 157.6% | 56.6% | 63 г |
| Ретинол | 1.414 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 19.04 мг | 500 мг | 3.8% | 1.4% | 2626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.061 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.9% | 3976 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.694 мг | 15 мг | 31.3% | 11.3% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.559 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8945 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6209 мг | 20 мг | 13.1% | 4.7% | 763 г |
| Ниацин | 0.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Кальций, Ca | 308.81 мг | 1000 мг | 30.9% | 11.1% | 324 г |
| Кремний, Si | 0.71 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
| Магний, Mg | 32.91 мг | 400 мг | 8.2% | 2.9% | 1215 г |
| Натрий, Na | 669.45 мг | 1300 мг | 51.5% | 18.5% | 194 г |
| Сера, S | 99.04 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.6% | 1010 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 10.9% | 332 г |
| Хлор, Cl | 1319.09 мг | 2300 мг | 57.4% | 20.6% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.324 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1360 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Литий, Li | 0.896 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3035 мг | 2 мг | 15.2% | 5.5% | 659 г |
| Медь, Cu | 57.66 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Молибден, Mo | 7.738 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.937 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.3% | 2839 г |
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31032 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 0.9% | 3899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.873 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 33.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.815 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.7% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с брынзой и морковкой составляет 278,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».