| Рис вареный | 380 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 90 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 195 г |
| Кукуруза, консервы | 320 г |
| Авокадо | 120 г |
| Майонез «Провансаль» | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.9% | 452 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.4% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 2.1% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.296 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.809 мг | 15 мг | 32.1% | 18.8% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 1.065 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8544 мг | 20 мг | 9.3% | 5.4% | 1079 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.28 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2864 г |
| Кальций, Ca | 23.49 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4257 г |
| Кремний, Si | 110.099 мг | 30 мг | 367% | 214.9% | 27 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1936 г |
| Натрий, Na | 270.79 мг | 1300 мг | 20.8% | 12.2% | 480 г |
| Сера, S | 44.43 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2251 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 4.6% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 173.61 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.4% | 1325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Йод, I | 20.85 мкг | 150 мкг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Кобальт, Co | 7.184 мкг | 10 мкг | 71.8% | 42% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.3479 мг | 2 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
| Медь, Cu | 171.11 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10% | 584 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Селен, Se | 1.812 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.9% | 3035 г |
| Фтор, F | 93.16 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4294 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 9.9% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.4481 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2678 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рисовый микс составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».