| Творог 5% жирности | 500 г |
| Протеин Enriched Protein | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсянка Kaurahiutale синяя | 50 г |
| Оливковое масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.9 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 17% | 295 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.1% | 1619 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 12.2% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 60.76 мг | 500 мг | 12.2% | 6.1% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 3.1% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.924 мг | 2 мг | 46.2% | 23.2% | 216 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.988 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.4% | 1482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 22.2% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 5.1% | 976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.718 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3.6% | 1393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.887 мг | 15 мг | 12.6% | 6.3% | 795 г |
| Витамин Н, биотин | 7.588 мкг | 50 мкг | 15.2% | 7.6% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0117 мг | 20 мг | 15.1% | 7.6% | 664 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.29 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.9% | 2739 г |
| Кальций, Ca | 179.45 мг | 1000 мг | 17.9% | 9% | 557 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2415 г |
| Натрий, Na | 44.24 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2939 г |
| Сера, S | 159.84 мг | 1000 мг | 16% | 8% | 626 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Хлор, Cl | 95.31 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 1.7% | 3020 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 13.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
| Медь, Cu | 49.93 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.5% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 5.802 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.2% | 1206 г |
| Олово, Sn | 8.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.559 мкг | 55 мкг | 42.8% | 21.5% | 233 г |
| Стронций, Sr | 11.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14270 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3141 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.08 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.216 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.086 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые сырники 5% составляет 198,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».