| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| савушкин оптималь 2% | 10 г |
| мука льняная | 17 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1262 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.1% | 618 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246 мкг | 900 мкг | 27.3% | 20.5% | 366 г |
| бета Каротин | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9% | 833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 13% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 164.3 мг | 500 мг | 32.9% | 24.7% | 304 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 12.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.501 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.5% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 3.4% | 2232 г |
| Витамин Н, биотин | 13.372 мкг | 50 мкг | 26.7% | 20% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 29.5% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6337 мг | 20 мг | 8.2% | 6.1% | 1224 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.08 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Натрий, Na | 89.84 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Сера, S | 121.07 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 12.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 117.69 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.8% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 7.9% | 944 г |
| Йод, I | 12.99 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.5% | 1155 г |
| Кобальт, Co | 8.471 мкг | 10 мкг | 84.7% | 63.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0553 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3617 г |
| Медь, Cu | 79.89 мкг | 1000 мкг | 8% | 6% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 9.546 мкг | 70 мкг | 13.6% | 10.2% | 733 г |
| Селен, Se | 20.727 мкг | 55 мкг | 37.7% | 28.3% | 265 г |
| Фтор, F | 35.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11198 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.6% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.848 мг | 12 мг | 7.1% | 5.3% | 1415 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 370.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с луком составляет 133,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».