| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.6% | 2111 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.3% | 1176 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.765 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 5.882 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.6% | 850 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3529 мг | 20 мг | 6.8% | 6.7% | 1478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.7% | 2602 г |
| Кальций, Ca | 20.44 мг | 1000 мг | 2% | 2% | 4892 г |
| Магний, Mg | 38.74 мг | 400 мг | 9.7% | 9.5% | 1033 г |
| Натрий, Na | 6.88 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18895 г |
| Сера, S | 27.06 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3695 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 11.7% | 838 г |
| Хлор, Cl | 23.12 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.4% | 680 г |
| Марганец, Mn | 1.1254 мг | 2 мг | 56.3% | 55.3% | 178 г |
| Медь, Cu | 133.06 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 13.1% | 752 г |
| Фтор, F | 130.88 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 3.2% | 3056 г |
| Цинк, Zn | 0.9118 мг | 12 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
Энергетическая ценность Геркулес на воде составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».