| Морковь, красная | 200 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Сыр голландский, брусковый | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.8% | 1727 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1610.8 мкг | 900 мкг | 179% | 148.3% | 56 г |
| бета Каротин | 9.506 мг | 5 мг | 190.1% | 157.5% | 53 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 1.41 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 4.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.102 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.739 мг | 15 мг | 18.3% | 15.2% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7486 мг | 20 мг | 8.7% | 7.2% | 1144 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.05 мг | 2500 мг | 7% | 5.8% | 1420 г |
| Кальций, Ca | 144.66 мг | 1000 мг | 14.5% | 12% | 691 г |
| Магний, Mg | 37.94 мг | 400 мг | 9.5% | 7.9% | 1054 г |
| Натрий, Na | 187.4 мг | 1300 мг | 14.4% | 11.9% | 694 г |
| Сера, S | 35.93 мг | 1000 мг | 3.6% | 3% | 2783 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 12.4% | 666 г |
| Хлор, Cl | 50.16 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 158.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 3.4% | 2456 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 14% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Медь, Cu | 73.08 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6% | 1368 г |
| Молибден, Mo | 15.81 мкг | 70 мкг | 22.6% | 18.7% | 443 г |
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22267 г |
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9200 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.9% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8027 мг | 12 мг | 6.7% | 5.6% | 1495 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».