| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Какао-порошок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сахар песок | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Банан | 110 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 459.3 ккал | 1684 ккал | 27.3% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 3.4% | 644 г |
| Жиры | 25.6 г | 56 г | 45.7% | 9.9% | 219 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 4.5% | 487 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.3% | 299 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26741 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 3.5% | 626 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 4.1% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 64.98 мг | 500 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 4.4% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 4.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.527 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.5% | 1453 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.5% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 1% | 2228 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 2.1% | 1045 г |
| Витамин Н, биотин | 15.604 мкг | 50 мкг | 31.2% | 6.8% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0309 мг | 20 мг | 20.2% | 4.4% | 496 г |
| Ниацин | 0.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.21 мг | 2500 мг | 18.4% | 4% | 543 г |
| Кальций, Ca | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.2% | 1765 г |
| Кремний, Si | 32.939 мг | 30 мг | 109.8% | 23.9% | 91 г |
| Магний, Mg | 121.09 мг | 400 мг | 30.3% | 6.6% | 330 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.7% | 3134 г |
| Сера, S | 87.64 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.9% | 1141 г |
| Фосфор, P | 278.5 мг | 800 мг | 34.8% | 7.6% | 287 г |
| Хлор, Cl | 76.22 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.7% | 3018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.155 мг | 18 мг | 23.1% | 5% | 433 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 0.9% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 4.635 мкг | 10 мкг | 46.4% | 10.1% | 216 г |
| Литий, Li | 1.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.4115 мг | 2 мг | 120.6% | 26.3% | 83 г |
| Медь, Cu | 651.32 мкг | 1000 мкг | 65.1% | 14.2% | 154 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 2% | 1081 г |
| Никель, Ni | 24.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.588 мкг | 55 мкг | 33.8% | 7.4% | 296 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.04 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3053 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 2.4817 мг | 12 мг | 20.7% | 4.5% | 484 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.567 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.126 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.109 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.367 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.262 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.15 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.526 г | min 16.8 г | 44.8% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.357 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.902 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-овсяное печенье составляет 459,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».