| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Укроп | 6 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Вода | 30 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.5% | 1267 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8.5% | 1400 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.1% | 1308 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.4% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 9.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 31.6 мг | 500 мг | 6.3% | 7.6% | 1582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 8.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 15.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 2.791 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.7% | 1791 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 31.6% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.708 мг | 20 мг | 8.5% | 10.2% | 1171 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.96 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.1% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 211.59 мг | 1000 мг | 21.2% | 25.5% | 473 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 1.4% | 8499 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2054 г |
| Натрий, Na | 131.67 мг | 1300 мг | 10.1% | 12.1% | 987 г |
| Сера, S | 60.52 мг | 1000 мг | 6.1% | 7.3% | 1652 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 21.6% | 556 г |
| Хлор, Cl | 221.27 мг | 2300 мг | 9.6% | 11.5% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 1.8% | 6475 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.4% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
| Литий, Li | 0.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Медь, Cu | 22.06 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4533 г |
| Молибден, Mo | 4.398 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.6% | 1592 г |
| Никель, Ni | 0.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.343 мкг | 55 мкг | 6.1% | 7.3% | 1645 г |
| Стронций, Sr | 14.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 13307 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.728 мг | 12 мг | 6.1% | 7.3% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.821 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 8.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Сырно-чесночный соус составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».