| Путассу (Жарка котлеты) | 530 г |
| смесь отрубей пищевых ОВСЯНАЯ ДИЕТА "Очищающие" | 15 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 42 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Сухари армейские, ржаные | 20 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1679 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 18.7% | 531 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 10.7% | 931 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.7% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.7% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 68.32 мг | 500 мг | 13.7% | 13.7% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.9% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.088 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.543 мкг | 3 мкг | 51.4% | 51.2% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 5.7% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 9.7% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.936 мг | 15 мг | 6.2% | 6.2% | 1603 г |
| Витамин Н, биотин | 3.085 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.2% | 1621 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.4 мкг | 120 мкг | 65.3% | 65.1% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1124 мг | 20 мг | 20.6% | 20.5% | 486 г |
| Ниацин | 1.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.76 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 54.37 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.4% | 1839 г |
| Кремний, Si | 0.555 мг | 30 мг | 1.9% | 1.9% | 5405 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 8.6% | 1163 г |
| Натрий, Na | 79.03 мг | 1300 мг | 6.1% | 6.1% | 1645 г |
| Сера, S | 151.3 мг | 1000 мг | 15.1% | 15.1% | 661 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 22% | 452 г |
| Хлор, Cl | 137.64 мг | 2300 мг | 6% | 6% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1641 г |
| Йод, I | 34.6 мкг | 150 мкг | 23.1% | 23% | 434 г |
| Кобальт, Co | 20.916 мкг | 10 мкг | 209.2% | 208.6% | 48 г |
| Литий, Li | 0.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0694 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2882 г |
| Медь, Cu | 122.01 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.2% | 820 г |
| Молибден, Mo | 4.102 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Никель, Ni | 6.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.28 мкг | 55 мкг | 36.9% | 36.8% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 482.42 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 12.1% | 829 г |
| Хром, Cr | 36.56 мкг | 50 мкг | 73.1% | 72.9% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.9364 мг | 12 мг | 7.8% | 7.8% | 1282 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лизин | 1.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.977 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.904 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Глицин | 1.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.878 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты рыбные составляет 100,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».