Мой здоровый рацион

Рецепт Морковь+голландский сыр+чеснок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Морковь+голландский сыр+чеснок

Морковь 186 г
Сыр Голландский [Красная Цена] 106 г
Чеснок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь+голландский сыр+чеснок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142.9 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1178 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 9.5% 738 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 11.3% 622 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.5% 4469 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.2% 1333 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 2.2% 3097 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1248.3 мкг 900 мкг 138.7% 97.1% 72 г
бета Каротин 7.49 мг 5 мг 149.8% 104.8% 67 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин В4, холин 5.96 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 2.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.678 мкг 400 мкг 1.4% 1% 7045 г
Витамин C, аскорбиновая 3.32 мг 90 мг 3.7% 2.6% 2711 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 1.2% 5859 г
Витамин Н, биотин 0.374 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 13369 г
Витамин К, филлохинон 8.3 мкг 120 мкг 6.9% 4.8% 1446 г
Витамин РР, НЭ 0.743 мг 20 мг 3.7% 2.6% 2692 г
Ниацин 0.648 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.07 мг 2500 мг 5.2% 3.6% 1922 г
Кальций, Ca 20.48 мг 1000 мг 2% 1.4% 4883 г
Кремний, Si 15.656 мг 30 мг 52.2% 36.5% 192 г
Магний, Mg 24.32 мг 400 мг 6.1% 4.3% 1645 г
Натрий, Na 13.45 мг 1300 мг 1% 0.7% 9665 г
Сера, S 5.03 мг 1000 мг 0.5% 0.3% 19881 г
Фосфор, P 36.3 мг 800 мг 4.5% 3.1% 2204 г
Хлор, Cl 39.93 мг 2300 мг 1.7% 1.2% 5760 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.8 мкг ~
Бор, B 125.5 мкг ~
Ванадий, V 61.87 мкг ~
Железо, Fe 0.467 мг 18 мг 2.6% 1.8% 3854 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 1.5% 4545 г
Кобальт, Co 1.43 мкг 10 мкг 14.3% 10% 699 г
Литий, Li 3.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.1411 мг 2 мг 7.1% 5% 1417 г
Медь, Cu 52.55 мкг 1000 мкг 5.3% 3.7% 1903 г
Молибден, Mo 12.995 мкг 70 мкг 18.6% 13% 539 г
Никель, Ni 4.087 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15805 г
Стронций, Sr 5.43 мкг ~
Фтор, F 34.49 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11598 г
Хром, Cr 2.68 мкг 50 мкг 5.4% 3.8% 1866 г
Цинк, Zn 0.2703 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.084 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.5%

Энергетическая ценность Морковь+голландский сыр+чеснок составляет 142,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».