| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 400 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Кетчуп | 75 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.4% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 14.9% | 591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.44 мкг | 400 мкг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.54 мг | 90 мг | 21.7% | 19.1% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.115 мг | 15 мг | 7.4% | 6.5% | 1345 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.6 мкг | 120 мкг | 33.8% | 29.8% | 296 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7567 мг | 20 мг | 3.8% | 3.4% | 2643 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.28 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.8% | 3128 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Натрий, Na | 145.39 мг | 1300 мг | 11.2% | 9.9% | 894 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 6.7% | 1314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 4.8% | 1863 г |
| Марганец, Mn | 0.7279 мг | 2 мг | 36.4% | 32.1% | 275 г |
| Медь, Cu | 125.83 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 11.1% | 795 г |
| Селен, Se | 11.738 мкг | 55 мкг | 21.3% | 18.8% | 469 г |
| Фтор, F | 1.17 мкг | 4000 мкг | 341880 г | ||
| Цинк, Zn | 0.5352 мг | 12 мг | 4.5% | 4% | 2242 г |
Энергетическая ценность макароны с овощами составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».