| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 436 ккал | 1684 ккал | 25.9% | 5.9% | 386 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 6.9% | 335 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 14.6% | 157 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 31.3% | 73 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 25.1% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 3.6% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 4.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 5.4% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 5% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| гамма Токоферол | 19.95 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.35 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.03 мг | 20 мг | 40.2% | 9.2% | 249 г |
| Ниацин | 3.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 7.5% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 5.8% | 392 г |
| Кремний, Si | 0.022 мг | 30 мг | 0.1% | 136364 г | |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 22.5% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4333 г |
| Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 18.4% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 7.3% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 28.4% | 81 г |
| Медь, Cu | 1.22 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 81967 г | |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 10.6% | 217 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 5% | 455 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 8.3% | 276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 11.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.06 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.66 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.53 г | min 16.8 г | 44.8% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 139.5% | 32% |
Энергетическая ценность Семена льна составляет 436 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».