| Творог 18% жирности (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 134 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 7% | 478 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.3% | 295 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.7 мкг | 900 мкг | 18.6% | 6.2% | 537 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 7% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 118.69 мг | 500 мг | 23.7% | 7.9% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.466 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.949 мкг | 3 мкг | 31.6% | 10.5% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.808 мкг | 10 мкг | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.017 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Витамин Н, биотин | 10.874 мкг | 50 мкг | 21.7% | 7.2% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0566 мг | 20 мг | 20.3% | 6.8% | 493 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.79 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.8% | 1828 г |
| Кальций, Ca | 130.8 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.4% | 765 г |
| Магний, Mg | 20.72 мг | 400 мг | 5.2% | 1.7% | 1931 г |
| Натрий, Na | 80.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.1% | 1624 г |
| Сера, S | 176.06 мг | 1000 мг | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 9.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 174.13 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.5% | 1321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 2.5% | 1350 г |
| Йод, I | 11.53 мкг | 150 мкг | 7.7% | 2.6% | 1301 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 14.6% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Медь, Cu | 88.68 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Молибден, Mo | 7.956 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.8% | 880 г |
| Олово, Sn | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.998 мкг | 55 мкг | 58.2% | 19.4% | 172 г |
| Стронций, Sr | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9126 г |
| Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2% | 1701 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 2% | 1687 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.672 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.768 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 1.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.739 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.844 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.509 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.605 г | ~ | |||
| Пролин | 1.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.966 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 234.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.674 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.561 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.321 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.369 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.401 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.156 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.368 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.782 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.022 г | min 16.8 г | 35.8% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.911 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.397 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из жирного творога составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».