Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 400 г |
Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 35 г |
Сахар песок | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.9% | 2111 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.7% | 1867 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2852 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.9% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 4.5% | 2307 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 5.302 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7544 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7009 г |
Витамин Н, биотин | 2.938 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6.2% | 1702 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0345 мг | 20 мг | 5.2% | 5.5% | 1933 г |
Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.2% | 1696 г |
Кальций, Ca | 105.98 мг | 1000 мг | 10.6% | 11.1% | 944 г |
Кремний, Si | 0.487 мг | 30 мг | 1.6% | 1.7% | 6160 г |
Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 3.5% | 3017 г |
Натрий, Na | 47.11 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.8% | 2759 г |
Сера, S | 32.71 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3057 г |
Фосфор, P | 87.9 мг | 800 мг | 11% | 11.6% | 910 г |
Хлор, Cl | 95.38 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.3% | 2411 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.177 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 10169 г |
Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.4% | 2373 г |
Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 29.4% | 357 г |
Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 2.1% | 4975 г |
Медь, Cu | 16.31 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6131 г |
Молибден, Mo | 5.414 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.1% | 1293 г |
Никель, Ni | 0.934 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 13.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.843 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6524 г |
Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20398 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 2987 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.559 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
Валин | 0.04 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
Пролин | 0.085 г | ~ | |||
Серин | 0.043 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.918 г | min 16.8 г | 5.5% | 5.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% |
Энергетическая ценность Моя манная кашка с ванилью составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».