| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Протеиновый коктейль | 52 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Кефир 1% жирности | 30 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Овсяно-Яблочный Напиток [Herbalife] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13% | 613 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.4% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.4% | 952 г |
| Вода | 192 г | 2273 г | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.8 мкг | 900 мкг | 16.9% | 13.5% | 593 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 8.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 66.69 мг | 500 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 13.3% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 16.3% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.167 мкг | 400 мкг | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 16.3% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 8% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 6.9% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.721 мг | 15 мг | 11.5% | 9.2% | 872 г |
| Витамин Н, биотин | 10.248 мкг | 50 мкг | 20.5% | 16.4% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5663 мг | 20 мг | 17.8% | 14.2% | 561 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.96 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.7% | 919 г |
| Кальций, Ca | 93.17 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1073 г |
| Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.8% | 4329 г |
| Магний, Mg | 66.19 мг | 400 мг | 16.5% | 13.2% | 604 г |
| Натрий, Na | 90.69 мг | 1300 мг | 7% | 5.6% | 1433 г |
| Сера, S | 88.21 мг | 1000 мг | 8.8% | 7% | 1134 г |
| Фосфор, P | 156 мг | 800 мг | 19.5% | 15.6% | 513 г |
| Хлор, Cl | 68.05 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.148 мг | 18 мг | 23% | 18.4% | 434 г |
| Йод, I | 29.41 мкг | 150 мкг | 19.6% | 15.7% | 510 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 24.3% | 329 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 7.1% | 1130 г |
| Медь, Cu | 70.81 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.7% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 5.506 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.3% | 1271 г |
| Никель, Ni | 5.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.528 мкг | 55 мкг | 41% | 32.8% | 244 г |
| Стронций, Sr | 6.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17029 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.6% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.3731 мг | 12 мг | 11.4% | 9.1% | 874 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоками Гербалайф составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».