| Сельдерей | 50 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Укроп | 5 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.6% | 5067 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.3% | 1818 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324 мкг | 900 мкг | 36% | 119.6% | 278 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.88 мг | 5 мг | 37.6% | 124.9% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 6.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 14.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 5% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 12% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.3% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.835 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.3% | 4527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 4.3% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.91 мг | 90 мг | 21% | 69.8% | 476 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 9% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.777 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.3% | 6435 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 42.5% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6647 мг | 20 мг | 3.3% | 11% | 3009 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.18 мг | 2500 мг | 10.6% | 35.2% | 943 г |
| Кальций, Ca | 66.74 мг | 1000 мг | 6.7% | 22.3% | 1498 г |
| Кремний, Si | 16.488 мг | 30 мг | 55% | 182.7% | 182 г |
| Магний, Mg | 32.21 мг | 400 мг | 8.1% | 26.9% | 1242 г |
| Натрий, Na | 70.56 мг | 1300 мг | 5.4% | 17.9% | 1842 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 3% | 10672 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 22.6% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.7% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 13.6% | 2459 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 24.6% | 1361 г |
| Литий, Li | 2.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 15.3% | 2193 г |
| Медь, Cu | 27.53 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.3% | 3632 г |
| Молибден, Mo | 2.376 мкг | 70 мкг | 3.4% | 11.3% | 2946 г |
| Никель, Ni | 4.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 11905 г |
| Стронций, Sr | 24.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 103896 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 12.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.1591 мг | 12 мг | 1.3% | 4.3% | 7542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с сельдереем составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».