| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 22.2 г | 76 г | 29.2% | 15.4% | 342 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.9% | 533 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.5 мкг | 900 мкг | 16.1% | 8.5% | 623 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 155.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 128.38 мг | 500 мг | 25.7% | 13.5% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 14.8% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.837 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.4% | 1548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.577 мкг | 3 мкг | 19.2% | 10.1% | 520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.3% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 2.8% | 1845 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.622 мкг | 50 мкг | 13.2% | 6.9% | 755 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 9.2% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6402 мг | 20 мг | 33.2% | 17.5% | 301 г |
| Ниацин | 6.312 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.41 мг | 2500 мг | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Кальций, Ca | 195.11 мг | 1000 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Магний, Mg | 64.33 мг | 400 мг | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Натрий, Na | 233.3 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.4% | 557 г |
| Сера, S | 229.81 мг | 1000 мг | 23% | 12.1% | 435 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 17.2% | 306 г |
| Хлор, Cl | 327.12 мг | 2300 мг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 5.5% | 955 г |
| Йод, I | 7.19 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Кобальт, Co | 8.398 мкг | 10 мкг | 84% | 44.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Медь, Cu | 92.77 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 8.474 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.882 мкг | 55 мкг | 39.8% | 20.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4284 г |
| Хром, Cr | 15.73 мкг | 50 мкг | 31.5% | 16.6% | 318 г |
| Цинк, Zn | 1.8513 мг | 12 мг | 15.4% | 8.1% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.588 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.536 г | ~ | |||
| Валин | 1.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.954 г | ~ | |||
| Лизин | 2.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.641 г | ~ | |||
| Аланин | 1.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.264 г | ~ | |||
| Пролин | 1.211 г | ~ | |||
| Серин | 1.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.468 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.038 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.957 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | min 16.8 г | 20.4% | 10.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.884 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».