| Кефир, нежирный | 150 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 11.5% | 2533 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 27.5% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 42.58 мг | 500 мг | 8.5% | 25.1% | 1174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 17.8% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 9.2% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.776 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.6% | 5144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 39.1% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 2.4% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.031 мг | 15 мг | 0.2% | 0.6% | 48387 г |
| Витамин Н, биотин | 3.454 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.4% | 1448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9057 мг | 20 мг | 4.5% | 13.3% | 2208 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.67 мг | 2500 мг | 6.2% | 18.3% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 137.53 мг | 1000 мг | 13.8% | 40.8% | 727 г |
| Магний, Mg | 15.59 мг | 400 мг | 3.9% | 11.5% | 2566 г |
| Натрий, Na | 51.45 мг | 1300 мг | 4% | 11.8% | 2527 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3494 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 34.9% | 846 г |
| Хлор, Cl | 108.55 мг | 2300 мг | 4.7% | 13.9% | 2119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.208 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8654 г |
| Йод, I | 8.88 мкг | 150 мкг | 5.9% | 17.5% | 1689 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 29.3% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 34.9% | 849 г |
| Медь, Cu | 14.33 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 4.1% | 6978 г |
| Молибден, Mo | 4.934 мкг | 70 мкг | 7% | 20.7% | 1419 г |
| Селен, Se | 2.014 мкг | 55 мкг | 3.7% | 10.9% | 2731 г |
| Фтор, F | 19.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20263 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.5% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4188 мг | 12 мг | 3.5% | 10.4% | 2865 г |
Энергетическая ценность кефирный составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».