| Помидор (томат), грунтовый | 330 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.9% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.6% | 1333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 12% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 25.6% | 1175 г |
| альфа Каротин | 0.377 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 27.7% | 1085 г |
| бета Криптоксантин | 0.08 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.31 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.48 мг | 500 мг | 1.3% | 3.9% | 7716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 13% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.317 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.9% | 4293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.09 мг | 90 мг | 20.1% | 60.5% | 498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 19.9% | 1520 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.3% | 4762 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 39.2% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5513 мг | 20 мг | 2.8% | 8.4% | 3628 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.78 мг | 2500 мг | 9.3% | 28% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.1% | 3766 г |
| Кремний, Si | 21.467 мг | 30 мг | 71.6% | 215.7% | 140 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 14.8% | 2054 г |
| Натрий, Na | 69.49 мг | 1300 мг | 5.3% | 16% | 1871 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6124 г |
| Фосфор, P | 35.2 мг | 800 мг | 4.4% | 13.3% | 2273 г |
| Хлор, Cl | 141.67 мг | 2300 мг | 6.2% | 18.7% | 1623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.079 мг | 18 мг | 6% | 18.1% | 1668 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 4.158 мкг | 10 мкг | 41.6% | 125.3% | 241 г |
| Литий, Li | 15.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 29.2% | 1036 г |
| Медь, Cu | 109.79 мкг | 1000 мкг | 11% | 33.1% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.7% | 1603 г |
| Никель, Ni | 7.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.38 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14474 г |
| Фтор, F | 19.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20233 г |
| Хром, Cr | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 29.8% | 1010 г |
| Цинк, Zn | 0.2913 мг | 12 мг | 2.4% | 7.2% | 4119 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.353 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.76 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Легкий составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».