| Кефир, нежирный | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Петрушка | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18% | 1818 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.7 мкг | 900 мкг | 27.1% | 88.9% | 369 г |
| бета Каротин | 1.462 мг | 5 мг | 29.2% | 95.7% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 19% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 14.4% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 17% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 15.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.881 мкг | 400 мкг | 6% | 19.7% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 18.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.6 мг | 90 мг | 42.9% | 140.7% | 233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 11.5% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.799 мкг | 50 мкг | 3.6% | 11.8% | 2779 г |
| Витамин К, филлохинон | 237.4 мкг | 120 мкг | 197.8% | 648.5% | 51 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8956 мг | 20 мг | 4.5% | 14.8% | 2233 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 35.4% | 930 г |
| Кальций, Ca | 129.67 мг | 1000 мг | 13% | 42.6% | 771 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 26.9% | 1213 г |
| Натрий, Na | 254.71 мг | 1300 мг | 19.6% | 64.3% | 510 г |
| Сера, S | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.3% | 7496 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 32.8% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 392.01 мг | 2300 мг | 17% | 55.7% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 14.8% | 2233 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 10.2% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 25.9% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.2726 мг | 2 мг | 13.6% | 44.6% | 734 г |
| Медь, Cu | 79.09 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 25.9% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 3.031 мкг | 70 мкг | 4.3% | 14.1% | 2309 г |
| Селен, Se | 0.958 мкг | 55 мкг | 1.7% | 5.6% | 5741 г |
| Фтор, F | 13.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29828 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 16.7% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 0.5188 мг | 12 мг | 4.3% | 14.1% | 2313 г |
Энергетическая ценность Таратор составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».