| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| МОЦАРЕЛЛА | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 16.7% | 432 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.3% | 778 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 8.6% | 838 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 9.5% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 93.47 мг | 500 мг | 18.7% | 13.5% | 535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 7.7% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.083 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 4.8% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.812 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 7.995 мкг | 50 мкг | 16% | 11.5% | 625 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2702 мг | 20 мг | 36.4% | 26.2% | 275 г |
| Ниацин | 4.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.64 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 33.02 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.4% | 3028 г |
| Кремний, Si | 0.744 мг | 30 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2345 г |
| Натрий, Na | 449.12 мг | 1300 мг | 34.5% | 24.9% | 289 г |
| Сера, S | 162.83 мг | 1000 мг | 16.3% | 11.7% | 614 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 15.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 635.02 мг | 2300 мг | 27.6% | 19.9% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 6.3% | 1140 г |
| Йод, I | 27.54 мкг | 150 мкг | 18.4% | 13.3% | 545 г |
| Кобальт, Co | 21.157 мкг | 10 мкг | 211.6% | 152.4% | 47 г |
| Литий, Li | 3.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2427 г |
| Медь, Cu | 87.2 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.3% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 4.851 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1443 г |
| Никель, Ni | 4.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.26 мкг | 55 мкг | 20.5% | 14.8% | 488 г |
| Фтор, F | 437.07 мкг | 4000 мкг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Хром, Cr | 39.36 мкг | 50 мкг | 78.7% | 56.7% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.7452 мг | 12 мг | 6.2% | 4.5% | 1610 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.166 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.364 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.796 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | min 16.8 г | 10.9% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.589 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш ролл составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».