| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 450 г |
| Сметана 20,0% жирности | 50 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 30 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Изюм | 50 г |
| Корица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 10.8% | 444 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 6.4% | 747 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 3.4% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 64.14 мг | 500 мг | 12.8% | 6.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.035 мкг | 400 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.996 мкг | 3 мкг | 33.2% | 15.9% | 301 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 7.347 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4826 мг | 20 мг | 17.4% | 8.3% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 102.66 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.9% | 974 г |
| Кремний, Si | 0.466 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1857 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Сера, S | 177.3 мг | 1000 мг | 17.7% | 8.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 164.2 мг | 800 мг | 20.5% | 9.8% | 487 г |
| Хлор, Cl | 100.3 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 2.2% | 2209 г |
| Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Кобальт, Co | 4.232 мкг | 10 мкг | 42.3% | 20.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Медь, Cu | 57.87 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 7.168 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
| Селен, Se | 23.758 мкг | 55 мкг | 43.2% | 20.7% | 232 г |
| Фтор, F | 29.78 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13432 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.4301 мг | 12 мг | 3.6% | 1.7% | 2790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».