| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.4% | 962 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 13.9% | 514 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.1 мкг | 900 мкг | 19.9% | 14.2% | 503 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 10.7% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 139.64 мг | 500 мг | 27.9% | 19.9% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 12.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.498 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.1% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 5.6% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.647 мг | 15 мг | 17.6% | 12.6% | 567 г |
| Витамин Н, биотин | 12.167 мкг | 50 мкг | 24.3% | 17.3% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3847 мг | 20 мг | 11.9% | 8.5% | 839 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.02 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 39.9 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2506 г |
| Кремний, Si | 1.712 мг | 30 мг | 5.7% | 4.1% | 1752 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 2.8% | 2549 г |
| Натрий, Na | 78.02 мг | 1300 мг | 6% | 4.3% | 1666 г |
| Сера, S | 114.12 мг | 1000 мг | 11.4% | 8.1% | 876 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 11.2% | 637 г |
| Хлор, Cl | 112.6 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.843 мг | 18 мг | 10.2% | 7.3% | 977 г |
| Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.1% | 1403 г |
| Кобальт, Co | 8.447 мкг | 10 мкг | 84.5% | 60.3% | 118 г |
| Литий, Li | 6.621 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3110 г |
| Медь, Cu | 100.58 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 7.2% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.023 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Никель, Ni | 3.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.694 мкг | 55 мкг | 30.4% | 21.7% | 329 г |
| Фтор, F | 38.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10504 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.8122 мг | 12 мг | 6.8% | 4.9% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 56.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.689 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.782 г | min 16.8 г | 22.5% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.417 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.6% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.358 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».