| Творог 18% жирности (Запекание) | 480 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 25 г |
| Мука кокосовая | 50 г |
| Сметана 40% жирности | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.1 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.5% | 521 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 14.6% | 230 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.7% | 714 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 7% | 478 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 97.55 мг | 500 мг | 19.5% | 6.6% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 3.2% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.234 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.862 мкг | 3 мкг | 28.7% | 9.7% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 7.774 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.2% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.261 мг | 20 мг | 16.3% | 5.5% | 613 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.52 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2109 г |
| Кальций, Ca | 123.23 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Магний, Mg | 18.35 мг | 400 мг | 4.6% | 1.5% | 2180 г |
| Натрий, Na | 58.05 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Сера, S | 141.69 мг | 1000 мг | 14.2% | 4.8% | 706 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 8.3% | 407 г |
| Хлор, Cl | 146.07 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.2% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Йод, I | 9.63 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.2% | 1558 г |
| Кобальт, Co | 2.562 мкг | 10 мкг | 25.6% | 8.6% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17699 г |
| Медь, Cu | 72.34 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.4% | 1382 г |
| Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.5% | 974 г |
| Олово, Sn | 9.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.494 мкг | 55 мкг | 46.4% | 15.6% | 216 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11672 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 1.5% | 2271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.758 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.59 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.007 г | ~ | |||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.6 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.333 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.386 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.168 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.104 г | min 16.8 г | 42.3% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.35 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка из домашнего творога составляет 297,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».