| Грецкий орех | 40 г |
| Финики | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 534.7 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 2.9% | 655 г |
| Жиры | 40.7 г | 56 г | 72.7% | 13.6% | 138 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 2.6% | 718 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 5.7% | 328 г |
| Вода | 9.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24707 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 3.5% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 28.23 мг | 500 мг | 5.6% | 1% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 3% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 5.3% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.667 мкг | 400 мкг | 14.4% | 2.7% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 0.8% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 2.3% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 14.067 мкг | 50 мкг | 28.1% | 5.3% | 355 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8333 мг | 20 мг | 19.2% | 3.6% | 522 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.33 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.3% | 569 г |
| Кальций, Ca | 81 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.5% | 1235 г |
| Кремний, Si | 95.367 мг | 30 мг | 317.9% | 59.5% | 31 г |
| Магний, Mg | 103 мг | 400 мг | 25.8% | 4.8% | 388 г |
| Натрий, Na | 15.33 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8480 г |
| Сера, S | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.3% | 1450 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 5.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 1.9% | 982 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.927 мкг | 10 мкг | 49.3% | 9.2% | 203 г |
| Литий, Li | 3.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.354 мг | 2 мг | 67.7% | 12.7% | 148 г |
| Медь, Cu | 420 мкг | 1000 мкг | 42% | 7.9% | 238 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 0.8% | 2268 г |
| Никель, Ni | 135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.267 мкг | 55 мкг | 7.8% | 1.5% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 459.33 мкг | 4000 мкг | 11.5% | 2.2% | 871 г |
| Хром, Cr | 20.07 мкг | 50 мкг | 40.1% | 7.5% | 249 г |
| Цинк, Zn | 1.81 мг | 12 мг | 15.1% | 2.8% | 663 г |
| Цирконий, Zr | 9.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Глицин | 0.667 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 127% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 22.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 132.1% | 24.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.933 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.867 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.8 г | min 16.8 г | 58.3% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.733 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 130.7% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.733 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из грецкого ореха и финика составляет 534,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».