| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец, парниковый | 85 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 19 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 50 г |
Рис отваривать 18-20 минут, отварить яйца вкрутую, соединить все нарезанные кубиками продукты, заправить майонезом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 712 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 3.8% | 1120 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 6.9% | 613 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.3% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 65.72 мг | 500 мг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.855 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.413 мг | 15 мг | 9.4% | 4% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 3.932 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.3% | 1272 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2045 мг | 20 мг | 16% | 6.8% | 624 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.15 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2936 г |
| Кальций, Ca | 14.78 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6766 г |
| Кремний, Si | 49.85 мг | 30 мг | 166.2% | 70.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 23.07 мг | 400 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Натрий, Na | 76.44 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.5% | 1701 г |
| Сера, S | 110.45 мг | 1000 мг | 11% | 4.6% | 905 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 4.5% | 931 г |
| Хлор, Cl | 98.21 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2135 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.1% | 597 г |
| Марганец, Mn | 0.6566 мг | 2 мг | 32.8% | 13.9% | 305 г |
| Медь, Cu | 149.93 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Молибден, Mo | 4.064 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.5% | 1722 г |
| Селен, Se | 10.771 мкг | 55 мкг | 19.6% | 8.3% | 511 г |
| Фтор, F | 204.83 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Хром, Cr | 24.2 мкг | 50 мкг | 48.4% | 20.5% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.1353 мг | 12 мг | 9.5% | 4% | 1057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из крабовых палочек составляет 236,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».