| Свинина, вырезка | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 300 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр голландский, круглый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.4% | 760 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 29.4 мг | 500 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 9.3% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.99 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 6.8% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.245 мг | 15 мг | 8.3% | 6.5% | 1205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9425 мг | 20 мг | 19.7% | 15.5% | 507 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.84 мг | 2500 мг | 15.8% | 12.5% | 632 г |
| Кальций, Ca | 57.9 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Магний, Mg | 28.82 мг | 400 мг | 7.2% | 5.7% | 1388 г |
| Натрий, Na | 92.62 мг | 1300 мг | 7.1% | 5.6% | 1404 г |
| Сера, S | 111.49 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 897 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Хлор, Cl | 41.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.067 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1687 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 7.163 мкг | 10 мкг | 71.6% | 56.4% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 3.4% | 2301 г |
| Медь, Cu | 88.85 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1125 г |
| Молибден, Mo | 7.74 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.7% | 904 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 63218 г |
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9923 г |
| Хром, Cr | 10.14 мкг | 50 мкг | 20.3% | 16% | 493 г |
| Цинк, Zn | 1.2144 мг | 12 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».