| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 16 г |
| Шоколад полугорький | 20 г |
| Банан | 25 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.2% | 567 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10% | 467 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.7% | 606 г |
| Вода | 54.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4148 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 144.3 мкг | 900 мкг | 16% | 7.4% | 624 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 8.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 134.96 мг | 500 мг | 27% | 12.6% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 8.6% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.872 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 9.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Витамин Н, биотин | 12.872 мкг | 50 мкг | 25.7% | 12% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5732 мг | 20 мг | 17.9% | 8.3% | 560 г |
| Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.37 мг | 2500 мг | 10% | 4.7% | 999 г |
| Кальций, Ca | 119.36 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.5% | 838 г |
| Кремний, Si | 9.872 мг | 30 мг | 32.9% | 15.3% | 304 г |
| Магний, Mg | 55.45 мг | 400 мг | 13.9% | 6.5% | 721 г |
| Натрий, Na | 538.89 мг | 1300 мг | 41.5% | 19.3% | 241 г |
| Сера, S | 154.22 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.2% | 648 г |
| Фосфор, P | 254.6 мг | 800 мг | 31.8% | 14.8% | 314 г |
| Хлор, Cl | 716.72 мг | 2300 мг | 31.2% | 14.5% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.902 мг | 18 мг | 16.1% | 7.5% | 620 г |
| Йод, I | 10.23 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.2% | 1466 г |
| Кобальт, Co | 5.815 мкг | 10 мкг | 58.2% | 27.1% | 172 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8398 мг | 2 мг | 42% | 19.5% | 238 г |
| Медь, Cu | 139.43 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Никель, Ni | 0.513 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.427 мкг | 55 мкг | 46.2% | 21.5% | 216 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11455 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 1.4603 мг | 12 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.985 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.511 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.874 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.893 г | ~ | |||
| Пролин | 0.748 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.634 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.117 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин двойной (сыр/шоколад-банан) составляет 215 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».