| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 280 г |
| Ежевика (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 22.3% | 420 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 12.1% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 54.58 мг | 500 мг | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.2% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.44 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.1% | 1314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.03 мкг | 3 мкг | 34.3% | 32.1% | 291 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.7 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 3% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 7.311 мкг | 50 мкг | 14.6% | 13.7% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4351 мг | 20 мг | 17.2% | 16.1% | 582 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.16 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.5% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 102.86 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 972 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 6.6% | 1418 г |
| Натрий, Na | 52.29 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2486 г |
| Сера, S | 184.19 мг | 1000 мг | 18.4% | 17.2% | 543 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 19.4% | 482 г |
| Хлор, Cl | 100.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 4.1% | 2250 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 22.3% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2404 мг | 2 мг | 12% | 11.2% | 832 г |
| Медь, Cu | 115.58 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.9% | 865 г |
| Молибден, Mo | 6.147 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Олово, Sn | 9.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.617 мкг | 55 мкг | 42.9% | 40.1% | 233 г |
| Стронций, Sr | 12.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14255 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.5745 мг | 12 мг | 4.8% | 4.5% | 2089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 1.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.545 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.883 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.722 г | ~ | |||
| Пролин | 1.632 г | ~ | |||
| Серин | 0.717 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.765 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с еживикой составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».