| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Овсяные отруби | 40 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| РОЛЛТОН куриная приправа | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.9% | 321 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.9% | 836 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 56.5 мг | 500 мг | 11.3% | 6.5% | 885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.466 мг | 5 мг | 29.3% | 16.8% | 341 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.582 мг | 2 мг | 29.1% | 16.7% | 344 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.44 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.342 мг | 15 мг | 15.6% | 9% | 640 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7144 мг | 20 мг | 33.6% | 19.3% | 298 г |
| Ниацин | 8.906 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.26 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3778 г |
| Кремний, Si | 0.908 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3304 г |
| Магний, Mg | 87.05 мг | 400 мг | 21.8% | 12.5% | 460 г |
| Натрий, Na | 430.6 мг | 1300 мг | 33.1% | 19% | 302 г |
| Сера, S | 242.49 мг | 1000 мг | 24.2% | 13.9% | 412 г |
| Фосфор, P | 213 мг | 800 мг | 26.6% | 15.3% | 376 г |
| Хлор, Cl | 651.2 мг | 2300 мг | 28.3% | 16.3% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.998 мг | 18 мг | 11.1% | 6.4% | 901 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 9.56 мкг | 10 мкг | 95.6% | 55% | 105 г |
| Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5068 мг | 2 мг | 25.3% | 14.5% | 395 г |
| Медь, Cu | 128.18 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 7.4% | 780 г |
| Молибден, Mo | 10.045 мкг | 70 мкг | 14.4% | 8.3% | 697 г |
| Никель, Ni | 0.784 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.578 мкг | 55 мкг | 41.1% | 23.6% | 244 г |
| Фтор, F | 105.67 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3785 г |
| Хром, Cr | 19.65 мкг | 50 мкг | 39.3% | 22.6% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.6494 мг | 12 мг | 13.7% | 7.9% | 728 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.955 г | ~ | |||
| Валин | 1.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.121 г | ~ | |||
| Лизин | 2.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.414 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 1.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 1.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.217 г | ~ | |||
| Пролин | 1.091 г | ~ | |||
| Серин | 1.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.968 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.88 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.927 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | min 16.8 г | 11.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.3% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ФИЛЕ КУРИНОЕ (отруби овсяные) составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».