| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.6% | 1226 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.4% | 651 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.9% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 11.3% | 714 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.3% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 111.1 мг | 500 мг | 22.2% | 17.9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 12% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.87 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.8% | 2120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 1.6% | 4945 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 6.6% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 8.339 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3233 мг | 20 мг | 6.6% | 5.3% | 1511 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.28 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.3% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1668 г |
| Магний, Mg | 11.55 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3463 г |
| Натрий, Na | 202.15 мг | 1300 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
| Сера, S | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.4% | 1272 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Хлор, Cl | 78.56 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.098 мг | 18 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 5.3% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 3.739 мкг | 10 мкг | 37.4% | 30.2% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.0405 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 4938 г |
| Медь, Cu | 46.5 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.2% | 1939 г |
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.872 мкг | 55 мкг | 21.6% | 17.4% | 463 г |
| Стронций, Sr | 4.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12780 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6289 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.765 г | min 16.8 г | 16.5% | 13.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.1% |
Энергетическая ценность Салат с яцом и кукурузой составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».